۱۰ اکسسوری و لباس مردانه ضروری که باید در کمد هر مردی باشد

برخی از انواع لباس مردانه را می‌تواند تقریبا با هر چیزی ست کرد و برای هر موقعیتی مناسب‌اند. در ادامه بابامیلو بلاگ همراه باشید تا با ۱۰ لباسی آشنا شوید که هر مردی باید در کمد لباس خود داشته باشد.

شاید شما هم شنیده باشید که برخی از انواع لباس مردانه، هیچ وقت از مد نمی‌افتند و به اصطلاح «کلاسیک» هستند. این لباس‌ها تقریبا برای تمام موقعیت‌ها مناسبند و می‌توان آن‌ها را به راحتی با همه چیز پوشید. در این مقاله ۱۰ نمونه از آن‌ها را بررسی می‌کنیم که باید در کمد لباس هر مردی باشد.

پیراهن آکسفورد سفید

همه‌کاره‌ترین پیراهن دنیا. این پیراهن مردانه را می‌توان به راحتی با هر شلوار رسمی و هر کتی ست کرد و نیز، می‌توان آن را با یک جفت شلوار جین پوشید و همچنان خوش‌پوش به نظر رسید. برای اینکه آکسفورد سفید برای استفاده در هر موقعیتی مناسب باشد، هنگام انتخاب به قد پیراهن هم توجه کنید. به عبارت دیگر، قد پیراهن باید به اندازه کافی بلند باشد که به درون شلوار باقی بماند و در عین حال، روی شلوار هم زیبا به نظر برسد.

شلوار جین راسته تیره

دلیل ما برای تاکید روی راسته بودن شلوار این است که بتوان آن را با یک کت تک پوشید و با اضاف کردن یک جفت کفش رسمی، همچنان خوش‌تیپ بود. هماهنگ کردن شلوار جین راسته با دیگر لباس‌ها، چه رسمی و چه خودمانی، کار راحتی است و می‌توان آن را با هر چیزی ست کرد.

توصیه می‌کنیم که اولین شلوار جینی را که به چشمتان خورد نخرید و کمی وسواس به خرج دهید. به هنگام خرید، جین‌های مختلفی را امتحان کنید و شلواری را انتخاب کنید که کاملا ایده‌آل است. همچنین، پیشنهاد می‌کنیم نوع دوخت آن‌ّها را هم مورد بررسی قرار دهید تا با انتخاب مورد مناسب، مدت طولانی‌تری از شلوار جین خود استفاده کنید.

کراوات تیره تک رنگ

این کراوات باید ساده و به رنگ آن به اندازه کافی خنثی باشد تا با هر کت و شلوار، سوئی‌شرت و پیراهنی ست شود. پیشنهاد ما، انتخاب رنگ‌های سورمه‌ای، طوسی و یا مشکی است. همچنین، توصیه می‌کنیم که ترجیحا کراواتی باریک انتخاب کنید که حداکثر پهنای آن از حدود ۸ سانتی‌متر تجاوز نکند. البته، گفتنی است که کراوات بیش از حد باریک هم چندان جذاب نیست.

اگر می‌توانید کراواتی را بخرید که از پارچه بافت‌دار مانند بافت ابریشم یا پشم تهیه شده باشد زیرا این کار جزئیات ظریفی به تیپ کلی شما اضافه می‌کند. در غیر این صورت، همیشه گزینه‌های ساده را انتخاب کنید.

کت سورمه‌ای

نویسنده این مقاله، معمولا پیشنهاد می‌کند که یک دست کت و شلوار سورمه‌ای بخرید زیرا هم در کنار هم فوق‌العاده هستند و هم می‌توان از آن‌ها به صورت جدا استفاده کرد. اما، ممکن است خریدن یک دست کت و شلوار برای برخی از افراد توجیه اقتصادی نداشته باشد و انجام این خرید برایشان میسر نباشد. در این صورت، بهتر است پول خود را صرف خریدن یک کت تک با کیفیت کنید تا این که یک کت و شلوار معمولی بخرید.

هنگام خرید به این نکته توجه کنید که رنگ کت باید به اندازه کافی تیره باشد که بتوان از آن در موقعیت‌های نیمه رسمی استفاده کرد. به بیان بهتر،‌ رنگ کت باید به شکلی باشد که بتوان آن را با هر چیزی ست کرد و تیپی نیمه رسمی داشت.

کفش راحتی موقر

هر چقدر درباره این مورد بگوییم باز هم نمی‌توانیم حق مطلب را ادا کنیم.  به جای کفش‌های راحتی شلوغ و پر زرق و برق که بیشتر برای باشگاه مناسب هستند، بهتر است به سراغ جنس‌های چرم‌مانند و مدل‌های ساده بروید. نکته آخر این‌که هیچ‌وقت تمیز نگه داشتن آن‌ها را هم فراموش نکنید.

تی‌شرت طوسی یقه گرد

این مورد چندان هم نیاز به توضیح ندارد. از آن‌جا که رنگ طوسی با هر رنگ دیگری هماهنگی دارد، به سادگی می‌توان این تی‌شرت با دیگر لباس‌ها ست کرد. مدل یقه گرد آن نیز تقریبا برای انواع شکل صورت مناسب است. می‌توان با ست کردن این تی‌شرت با یک جفت شلوار جین تیره و یک جفت کفش راحتی شیک، بهترین تیپ ممکن را داشت، به ویژه در روزهایی که خیلی حوصله آماده شدن نداریم.

بلوز مشکی یقه هفت

یک لباس کلاسیک دیگر. هر مرد شیک‌پوشی می‌تواند با همراه کردن این بلوز با یک پیراهن سفید و یک شلوار رسمی، به سادگی ظاهری با وقار داشته باشد. همچنین، می‌توان آن را زیر کت پوشید و یا عصر‌های تابستان با یک جفت شلوار جین ست کرد.

شلوار کتان راسته

این شلوار هم درست مانند شلوار جین است. به هنگام خرید آن، به دنبال رنگ‌های بژ، کاراملی یا زیتونی بگردید زیرا این رنگ‌ها راحت‌تر با سایر لباس‌ها هماهنگ می‌شوند. اما، رنگ‌های طوسی و خاکی هم قابل قبول هستند.

پیشنهاد می‌کنیم که در زمان خرید مدل رسمی‌تر را انتخاب کنید و دست رد به سینه مدل‌های سنگ‌شور شده امروزی‌تر بزنید. این کار باعث می‌شود تا شلوار کتان شما برای موقعیت‌های رسمی‌تر هم مناسب باشد و در عین حال بتوان آن را در شرایط خودمانی‌تر هم پوشید.

کفش رسمی مشکی

رفیق شفیق موقعیت‌های رسمی‌تر. یک جفت کفش بند‌دار رسمی را هم می‌توان با شلوار جین و تی‌شرت پوشید هم با کت و شلوار. البته توصیه می‌کنیم برای موقعیت دوم کفشی مناسب باشد که جلوی آن ساده ‌باشد.

کت و شلوار طوسی

کت و شلوار طوسی تنها مورد در این فهرست است که نباید برای خرید آن از چیزی دریغ کنید. این لباس، همه‌کاره‌ترین کت و شلوار یک مرد است و حتی می‌توان از کت و شلوار آن به صورت مجزا استفاده کرد. از مصاحبه شغلی و ارائه در محیط کار گرفته تا مرسم عروسی و ترحیم، این کت و شلوار در هر موقعیتی کاربرد دارد و داشتن ظاهری بی‌نظیر را تضمین می‌کند.

کلام آخر:

با داشتن این ده لباس در کمد خود، می‌توانید چشم بسته لباس بپوشید و همچنان شیک و خوش‌پوش باشید. پس از این‌که از وجود این چند مورد اصلی و ضروری در کمد لباس خود مطمئن شدید، وقت آن است که پالت‌ّهای رنگی مختلف را هم امتحان کنید. به همین دلیل، شاید مقاله‌ّهای دیگر ما در بامیلو بلاگ برایتان جالب باشد.

بیوگرافی والنتینو : پیوند ظرافت زن ایتالیایی با وقار بانوی پاریسی

والنتینو طراح مد مشهور ایتالیایی است که برخی از خیره‌کننده‌ترین طراحی‌ها را به دنیای لباس معرفی کرده است. در ادامه با بیوگرافی والنتینو با بامیلو بلاگ همراه باشید.

والنتینو گاراوانی (Valentino Garavani) که بیشتر به نام کوچک خود، والنتینو شناخته می‌شود شاید آخرین طراح اسطوره‌ای دوران ما باشد. این هنرمند برجسته در طراحی‌های خود، سبک شیک و ظریف پاریسی را با شور و ظرافت ایتالیایی به هم آمیخته و سبک منحصر به فرد خود را در دنیای مد و لباس ایجاد کرده است. تاثیر این طراح افسانه‌ای بر صنعت مُد چنان عمیق است که نوع خاصی از رنگ قرمز به نام او، یعنی قرمز والنتینو شناخته می‌شود.

persianpishraneh.com

یوگرافی والنتینو: روز‌های نخست و تحصیل در پاریس

والنتینو گاراوانی در سال ۱۹۳۲ در شهر ووگرا (Voghera) در شمال ایتالیا به دنیا آمد و از همان دوران کودکی به هنر و انواع لباس‌ها علاقه نشان می‌داد. در دوران تحصیلات ابتدایی، والنتینوی کوچک پیش خاله‌اش و یک طراح لباس دیگر به نام ارنستینا سالوادئو مشغول کار آموزی شد. پدر و مادر او، ترزا دِ بیاجی (Teresa de Biaggi) و مائورو گاراوانی (Mauro Garavani) پس از دیدن استعداد و خلاقیت فرزندشان، تصمیم گرفتند که در این راه به او کمک کنند. والنتینوی جوان در سن ۱۷ سالگی، ایتالیا را به مقصد شهر نور‌های درخشان، پاریس ترک گفت و در مدرسه عالی هنرc‌های زیبا (Ecole des Beaux-Arts) و بعد از آن در انجمن سندیکای مُد این شهر مشغول به تحصیل شد. در این دوران، این طراح جوان و خوش‌آتیه با ظرافت و زنانگی ویژه طراحی‌های پاریسی آشنا شد و پس از اتمام تحصیلاتش شروع به کار آموزی کرد. این طراح ایتالیایی قبل از عرضه آفرینش‌های خود به صورت انفرادی، در خانه‌های مد مشهوری مانند ژاک فَت (Jacque Fath)، بالنسیاگا (Balenciaga) و گی لاروش (Guy Laroche) به فعالیت پرداخت و برای مشتریانی چون الیزابت تیلور لباس دوخت.

بیوگرافی والنتینو: بازگشت به وطن و فتح رم و فلورانس

در سال ۱۹۶۰ میلادی، والنتینو که دیگر کاملا زیر و بم طراحی لباس را فرا گرفته بود، فرانسه را ترک گفت و به مام میهن بازگشت. در همین سال، طراح جوان ایتالیایی توانست با کمک‌های مالی پدرش اولین خانه مد خود را در رم افتتاح کند. شاید این اولین فروشگاه ایتالیایی در رم آن دوران بود که تلاش می‌کرد مُد سطح بالا (Haute- Couture ) را با همان سبک و سیاق نام‌های فرانسوی به علاقه‌مندان عرضه کند. در همین دوران بود که والنتینو تناژ خاصی از رنگ قرمز را برای طراحی‌های خود انتخاب کرد که بعد‌ّها به نام خود او قرمز والنتینو خوانده شد.

در همان دوران هم بود که ژاکلین کندی، بانو اول خوش‌پوش ایالات متحده به صورت اتفاقی با طراحی‌های والنتینو گاراوانی آشنا شد و تحت تأثیر زیبایی خاص و طراحی‌های نوآورانه آن‌ها قرار گرفت. از آن تاریخ به بعد، جکی کندی به یکی از طرفداران پروپا قرص والنتینو تبدیل شد، تا حدی که بعد از ترور همسرش جان اف کندی، از والنتینو خواست تا لباس عروسی دومش را طراحی کند.

در آن دوران فلورانس پایتخت فرهنگ و هنر و صد البته مُد ایتالیا محسوب می‌شد و به همین دلیل، والنتینو در سال ۱۹۶۶ نمایش‌های مُد خود را به این شهر منتقل کرد. نیاز به گفتن ندارد که طراحی‌های خاص او بلافاصله مورد تحسین همگان قرار گرفت و دو سال بعد، مجموعه لباس‌های تمام سفید او جایگاه والنتینو را به عنوان هنرمندی افسانه‌ای تثبیت کرد.

بیوگرافی والنتینو: افتخارات

والنتینو گاراوانی در سال ۲۰۰۶ و به پاس خدمات شایان خود به صنعت مُد، نشان لژیون دونور (Legion d’Honneur) را از ریاست جمهوری وقت فرانسه، ژاک شیراک،‌ دریافت کرد. همچنین، شهردار شهر رم به مناسبت چهل و پنجمین سالگرد آغاز به کار این طراح بزرگ، از محوطه‌ای پرده برداشت که برای ایجاد موزه والنتینو در نظر گرفته شده بود. دو سال بعد و در سال ۲۰۰۸ میلادی، شهر پاریس بالاترین نشان افتخار خود را به آخرین امپراتور دنیای مُد تقدیم کرد. در سال ۲۰۱۱ نیز، این استاد بزرگ به دریافت ششمین جایزه سالانه انستیتوی فناوری و مد در شهر نیویورک نائل آمد.

بیوگرافی والنتینو: بازنشستگی

در ژانویه سال ۲۰۰۸ میلادی والنتینو گاراوانی بازنشستگی خود از دنیای مُد را پس از ۴۸ سال فعالیت حرفه‌ای رسما اعلام کرد. آخرین مجموعه لباس‌های مُد اوت کوتور (Haute-Couture) او در همان ماه بر روی صحنه رفت و تحسین همگان را برانگیخت. تمامی افراد حاضر در سالن در پایان نمایش به احترام استاد بی‌بدیل طراحی لباس ایستادند و مردی را تشویق کردند که ظرافت و دلربایی و اغواگری زنان ایتالیایی را به وقار و مجلل گرایی بانوان پاریسی پیوند داده بود.

بیوگرافی والنتینو: سرگرمی‌های دوران بازنشستگی

والنتینو قبل از بازنشستگی در فیلم سینمایی موفق«شیطان پرادا می‌پوشد» در نقش خودش ظاهر شده بود و در سال ۲۰۰۸ نیز فیلمی مستند از زندگی او در پرده نقره جشنواره فیلم ونیز به نمایش درآمد.

شاید جالب باشد بدانید که این استاد بزرگ، علاوه بر طراحی لباس از طراحی دکوراسیون داخلی نیز لذت می‌برد و برای دکور‌های پر زرق و برق خود مشهور است. همچنین، او علاقه زیادی به نگه‌داری از سگ‌های نژاد پاگ دارد و هم‌اکنون از تعداد زیادی از آن‌ها مراقبت می‌کند.

persianpishraneh.com

پایه دیواری تلویزیون

پایه دیواری تلویزیون

persianpishraneh.com

persianpishraneh.com

بیوگرافی ژان پل گوتیه : پله پله تا بالاترین سطح دنیای مد

ژان پل گوتیه طراح مد فرانسوی است که به دلیل طرح های تأثیرگذارش شناخته شده است. یکی از این طرح های معروف سوتین مخروطی شکلی بود که در سال ۱۹۹۰ برای خواننده معروف آمریکایی مدونا طراحی کرد. وی سبک پوشش قرن بیستم را به طور کلی تحت تأثیر قرار داد. گوتیه مانند انگشت شماری از طراحان مد در جریان مد حرکت نکرد بلکه جریان سازی نمود.

www.persanpishraneh.com

نیم نگاه

ژان پل گوتیه (Jean Paul Gaultier) طراح مد فرانسوی است که در ۲۴ آوریل ۱۹۵۲ (۴ اردیبهشت ۱۳۳۱) در آخکویی (Arcueil) فرانسه دیده به جهان گشود. البته خود گوتیه اخیراً در یک مصاحبه تلفظ نام خود را «ژان پل گولتیه» عنوان کرد. با این وجود تلفظ نام او در زبان فرانسوی و نزد فرانسوی ها «ژان پل گوتیه» است. در ابتدا به خانه مد پیر کاردین (Pierre Cardin) ملحق شد. در ادامه به خانه های مد ژاک استرل (Jacques Esterel) و پاتو (Patou) پیوست. اولین مجموعه گوتیه نیز در سال ۱۹۷۶ طراحی شد. این در حالی است که او خانه مد خود را تا سال ۱۹۸۲ به صورت رسمی دایر نکرد.

سبک گوتیه دنیای مد همیشگی و بی تحرک را به چالش کشید. نام او در سال ۱۹۹۰ برای ساخت لباس مشهور مدونا (سوتین مخروطی شکل) بیش از پیش بر سر زبان ها افتاد. سال ۲۰۰۳ به عنوان طراح ارشد شرکت اِرمِس (Hermes) شروع به کار کرد و تا ۲۰۱۱ در این سمت باقی ماند. شرکت نوشابه سازی دایِت کُوک (Diet Coke) در سال ۲۰۱۲ او را به سمت مدیر نوآوری خود برگزید.

ابتدای زندگی

ژان پل گوتیه تنها فرزند پدر حسابدار و مادر صندوقدار خود بود. وی در همان ابتدای کودکی علاقه خود را به دنیای مد آشکار ساخت. گوتیه بیشتر دوران کودکی خود را با مادربزرگ مادری خود سپری کرد. کمد لباس مادربزرگ الهام بخش او برای شروع مسیری طولانی بود. کرست (شکم بند) های مادربزرگ و شیوه طراحی آنها گوتیه را مسحور خود کرد. وی حتی یک بار برای خرس عروسکی خود یک سوتین درست کرده بود. هنرهای دستی که او در این دوران می ساخت بعدها در نمایشگاهی در معرض دید عموم قرار گرفت.

ژان پل گوتیه در سن ۱۳ سالگی برای مادر و مادربزرگ خود طراحی می کرد. به مجله های مد علاقه داشت و آخرین کار طراحان آن دوره را دنبال می نمود. از همین رو مانند طراحان حرفه ای، او نیز شروع به ساخت مجموعه خود کرد. وی نمونه های اولیه خود را برای طراحان پاریسی ارسال می کرد. این گونه بود که در تولد ۱۸ سالگی نزد پیر کاردین شروع به کار کرد. اولین تجربه رسمی گوتیه در این برهه زمانی رقم خورد.

گوتیه در سال ۱۹۷۰ به عنوان دستیار نزد پیر کاردین شروع به کار کرد. سپس در همین سال پیش طراح مد ژان پاتو (Jean Patou) رفت. در همین اوقات رزومه کاری و نفوذ او در دنیای مد با کار برای ایو سن لوران (Yves Saint Laurent) بیش از پیش قدرت گرفت. گوتیه در نهایت (قبل از اینکه در فیلیپین به عنوان طراح شروع به کار کند) نزد کاردین بازگشت.

دوران فروغ ژان پل گوتیه

گوتیه در سال ۱۹۷۶ نام تجاری خود را راه اندازی کرد و اولین نمایش را نیز در پاریس به اجرا گذاشت. او با کمک فرانسیس منوژ (Francis Menuge) به عنوان دستیار خود کارش را شروع کرد. نام تجاری ژان پل گوتیه (Jean Paul Gaultier) برای کسب و کار جدید برگزیده شد و شروع تجارتی بزرگ رقم خورد. بعدها با سرمایه گذاری شرکت ژاپنی پوشاک کاشیاما (Kashiyama) بال های خود را به سوی موفقیت گشود. به زودی نام گوتیه بر سر زبان ها افتاد. وی مفهوم جنس (مردانه و زنانه) را رها کرد و بر روی مد خیابانی و فرهنگ پانک (Punk) تمرکز نمود.

اولین طرح او برای بانوان ترکیب یک کت چرمی زمخت، دامن کرینولین (Crinoline) و کفش های کتانی بود. وی لباسهای زیر را برای استفاده در طراحی لباسهای اصلی به کار برد. اولین طرح او در این زمینه لباسهای کرست مانند بودند که در سال ۱۹۸۳ معرفی شد. ۲ سال بعد لباس های دامنی شکل خود را برای آقایان طراحی کرد.

این گونه بود که او مفهوم جنسیت را در طراحی لباس به چالش کشید. گوتیه بیشتر اوقات دامن اسکاتلندی و ژاکت راه راه ساخت شرکت خود را می پوشید. چندی نگذشت که گوتیه به یکی از شخصیت های برجسته دنیای مد بدل گشت.

اعتبار  بین المللی

ژان پل گوتیه در سال ۱۹۹۰ متحمل یک فقدان روحی و کاری بزرگ شد. همکار و دوست صمیمی او فرانسیس منوژ در این سال بر اثر بیماری ایدز جان خود را از دست داد. البته این مسأله روند رو به رشد گوتیه را متوقف نکرد. در همان سال او یکی از معروف ترین لباسهای خود را برای خواننده معروف آمریکایی مدونا (Madonna) طراحی کرد. این لباس شامل یک سوتین مخروطی شکل بود که مدونا طی تور جهانی بلوند امبشن (Blond Ambition) خود بر تن کرد.

گوتیه چند سال بعد اولین خط تولید عطر خود را راه اندازی کرد و اولین سریال تلویزیونی را نیز تحت عنوان یوروترَش (Eurotrash) ارائه نمود. او همچنین خلاقیت خود را برای طراحی لباس برخی فیلم های قدرتمند نیز به کار گرفت. شهر کودکان گمشده (The City of Lost Children) در سال ۱۹۹۵ و عنصر پنجم (The Fifth Element) در سال ۱۹۹۷ با هنرنمایی بروس ویلیس (Bruce Willis) و میلا یُوُویچ (Milla Jovovich) از جمله این فیلم ها هستند. در سال ۱۹۹۷ نیز گوتیه اولین خط تولید دوخت سفارشی (Haute couture) خود را راه اندازی کرد.

سال های اخیر زندگی

با اینکه آن احساس سرکشی دوران جوانی کم کم فروکش کرد اما ژان پل گوتیه برای همیشه نوآوری و خلاقیت خود را بر پیکر دنیای مد حک کرد. او در سال ۱۹۹۹ با خانه مد فرانسوی ارمس شراکت داشت. گوتیه حدود ۴۵ درصد سهام خود را از این شرکت به فروش رساند. وی همچنین به عنوان مدیر هنری این شرکت در خط تولید بانوان فعالیت می کرد.

او با افزودن چندین مدل عطر و رایحه جدید و همچنین راه اندازی خط تولید لباس کودکان تجارت خود را بیش از پیش توسعه داد. طرح های گوتیه مورد علاقه ی بسیاری هنرمندان از جمله نائومی واتس (Naomi Watts)، ماریون کوتیار (Marion Cotillard) و نیکل کیدمن (Nicole Kidman) است. نیکل کیدمن در سال ۲۰۰۳ برای دریافت بهترین جایزه زن اسکار یکی از کارهای این طراح را بر تن کرد. ماریون کوتیار نیز برای دریافت جایزه اسکار خود در سال ۲۰۰۸ یکی از طراحی های گوتیه را پوشید.

گوتیه در پشت صحنه فیلم های دیگری نیز به عنوان طراح لباس ایفای نقش کرده است. لباس خواننده استرالیایی کایلی مینوگ (Kylie Minogue) برای ایکس تور (X Tour) او در سال ۲۰۰۸ توسط گوتیه طراحی شده بود. طراحی لباس کارگردان اسپانیایی پدرو آلمودوار (Pedro Almodóvar) برای فیلم های تربیت بد (Bad Education) سال ۲۰۰۴ و پوستی که در آن زندگی می کنم (The Skin I Live) سال ۲۰۱۱ نیز در رزومه کاری گوتیه دیده می شود.

فروش شرکت

در سال ۲۰۱۱ پیوند گوتیه با شرکت ارمس قطع شد. در ماه می این سال شرکت اسپانیایی عطر و پوشاک پوچ (Puig) 60 درصد سهام گوتیه را خریداری کرد. او در مصاحبه ای در این خصوص با مجله مد WWD گفت:

فروش سهام شرکت برای من بسیار هیجان انگیز بود. آنها گوتیه را برای نام گوتیه خریداری می کردند. پوچ قصد تغییر شرکت را به چیز دیگری نداشت و مسیر گوتیه به همین شکل ادامه پیدا می کرد.

www.persanpishraneh.com

مدیریت استرس : مقدمه ای برای آشنایی با استرس

زندگی روزمره و مدرن، سرشار از استرس های گوناگون است. از همین رو، مدیریت استرس و کنترل آن برای داشتن زندگی سالم، از بحث های رایج در روزگار ماست.
همه ما در طول زندگی خود، استرس را تجربه می‌کنیم. از آن جا که بیشتر مشکلاتی که برای سلامت ما به وجود می‌آید در نتیجه استرس است، دانستن چگونگی تاثیر استرس بر بدن و نیز تکنیکهای مدیریت و کنترل استرس، بسیار مهم است.

استرس چیست؟

استرس، پاسخ طبیعی بدن شما به تغییرات در زندگیتان است. در واقع نمی‌توان از استرس جلوگیری کرد، چرا که زندگی به صورت مداوم دچار تغییر است؛ از تغییر محل روزانه از خانه به محل کار گرفته تا تغییرات اساسی در زندگی نظیر ازدواج، طلاق یا مرگ عزیزان.
به همین سبب نباید به دنیال حذف استرس باشید، بلکه باید بکوشید استرس اضافه تان را از بین برده و باقی را نیز مدیریت کنید. دلایل متداولی برای بروز استرس وجود دارد که به صورت معمول برای مردم موجب استرس می‌شود اما از فردی به فرد دیگر، متفاوت است.

دلایل به روز استرس

عوامل متعددی موجب بروز استرس هستند که ما آن ها را عوامل «استرس زا» می‌نامیم. از آن جا که تجربه استرس برای هر کس بر مبنای ادراک منحصربفرد وی از چیزی است که در زندگی خود با آن مواجه می‌شود، شرایطی که برای یک نفر استرس زاست، ممکن است برای دیگری صرفا چالش برانگیز باشد و این به ویژگی های شخصیتی، الگوی فکری و توانایی های فرد بستگی دارد.
به زبان ساده تر، مدل استرسی یک فرد، برای فردی دیگر استرس زا نخواهد بود. بدان معنا که برخی شرایط، موجب بروز استرس بیشتر در برخی افراد شده و احتمال بروز فرسودگی را افزایش می‌دهد. به عنوان مثال، وقتی در شرایطی قرار می‌گیریم که توقعات زیادی از ما وجود دارد، زمانی که اختیارات کم و انتخابهای محدودی داریم، هنگامی که امکانات کافی نداریم، وقتی مورد قضاوت بیرحمانه دیگران قرار می‌گیریم یا زمانی که یک شکست پیامدهای گزافی برایمان دارد، دچار استرس می‌شویم.
به همین سبب، شغل، روابط عاطفی، مشکلات مالی، سلامت و موضوعات روزمره مثل برنامه های نامنظم یا شلوغ، برای افراد استرس ایجاد می‌کند.
آموختن مهارتهایی برای مقابله با عوامل استرس زا به شما کمک خواهد کرد تا استرس خود را کاهش دهید.

اثرات استرس

همان طور که عوامل استرس زا برای هر شخص متفاوت است، تاثیرات استرس نیز بر هر یک از ما منحصربفرد خواهد بود. ممکن است یک نفر این فشار را به صورت سردرد تجربه کند، دیگری اضطراب و دل آشوبه داشته باشد و نفر سوم، مجموعه ای دیگر از نشانه ها را در خود ببیند. به رغم این که واکنش هر یک از ما به استرس مختص به خود ماست، اما لیستی بلندبالا از تاثیرات استرس بر بدن ما وجود دارد که برخی ملایم و برخی دیگر مهلک هستند. استرس می‌تواند بر سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار باشد که این امر، بر سلامت عمومی بدن تاثیری مخرب دارد. به همین ترتیب، استرس بر خلق و خوی فرد نیز موثر است.
اگر علائم فیزیکی ای را تجربه می‌کنید که به عقیده خودتان مربوط به استرس است، باید سعی در کنترل استرس خود داشته باشید و بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان یابید تمامی اقدامات لازم برای حفظ سلامت خود را انجام می‌دهید. علائمی که توسط استرس تشدید می‌شوند فقط در سر و ذهن شما نیستند و باید آنها را جدی بگیرید.